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Dein erstes Mal Braveheart Battle

Braveheart Battle – ein Oldschool Obstacle Race, dass dich an deine Grenzen bringt. Oft stellt sich die Frage- wo anfangen mit dem Training?
Wir geben dir wichtige Tipps an die Hand, damit deine Teilnahme am 25. März in Steinach dein persönlicher Erfolg wird. (ggf. Button Anmeldung)

Wenn du Einsteiger bist und dein letztes Workout etwas länger her ist, dann helfen dir die folgenden 5 Punkte.

  1. Starte dein Training langsam und ziehe es kontinuierlich durch. Für die optimale Vorbereitung benötigst du keine riesigen Märsche und Trainings über mehrere Stunden. Starte mit Laufeinheiten von ca. 30 bis 40 Minuten. Wichtig ist, dass du 3 Mal pro Woche deine Schuhe schnürst und jede Woche ein paar Minuten drauf legst.
  2. Das richtige Tempo macht den Unterschied. Der Braveheart Battle ist kein Sprint! Versuche auf deinen Laufrunden ein angenehmes Tempo zu finden. Laufe am besten so schnell, dass du noch reden kannst. So trainierst du deine Grundausdauer am besten. Gerne kannst du auf deinen Laufrunden 2 bis 3 kurze Sprints einlegen, um deinen Laufrhythmus aufzulockern.
  3. Gestalte deine Laufrunden mit reichlich Abwechslung. Die Skiarena Silbersattel in Steinach ist bekannt durch die harten Anstiege. Es ist empfehlenswert, wenn du im profilierten Gelände trainierst.
  4. Etwas Kraft schadet nicht. Die Strecke vom Braveheart Battle wird mit künstlichen Hindernissen aufgewertet. Aus diesem Grund solltest du auch an das Krafttraining denken. Um die Hindernisse auf der Laufstrecke zu simulieren, kannst du nach jedem Kilometer ein paar einfach Übungen, wie z.B. 30 Squats oder 20 Burpees, einbauen. Bitte vergiss nicht, dich auf kaltes Wasser vorzubereiten. 
  5. Der Spaß und die Herausforderung sind es die dich antreiben. Suche dir Mitstreiter. In einer Gruppe trainiert es sich am besten.

Mit einfachen Mitteln kannst du dein Training für den Braveheart Battle ideal und abwechslungsreich gestalten. Du wirst sehr schnell die ersten Fortschritte spüren. Trommel deine Freunde zusammen und probiert es gemeinsam aus.

Be Brave Go Hard!